w terenie

[...] na patelni i jadłem je w konsystencji jajecznicy ;-) ale i tak bardzo pyszne. Do tego ziemniaki gotowane i trochę tej ćwikły jeszcze na boku - rewelacja. Trening - rower w terenie 24,2 km (1h 14 min) Atakowałem dzisiaj mały podjazd, wypompował mnie trochę. Później za to jest tak bajeczny zjazd lasem między kamieniami, korzeniami i uskokami że [...]

[...] 20 min biegu po treningu Czwartek - Bieg interwały 15x interwałów 12 sec sprint 30 sec trucht Piątek - Plan A + 20 min biegu po treningu Sobota - Jazda na rowerze 60 minut w terenie Niedziela - Regeneracja http://i61.tinypic.com/2iiee04.png http://i62.tinypic.com/54zk81.png http://i60.tinypic.com/2cykwll.png http://i60.tinypic.com/wa3bqd.png To [...]

aero zrobione ponad 30 min marszu w terenie. uda obtarte ale takie uroki poczatkow redukcji. micha na jutro nagotowana mozna isc spac.

Elementy crossfitu też bym dorzucił, ale mam u siebie takie piękne widoki, że żal byłoby mi nie biegać w terenie. Kurde, im więcej o tym myślę tym bardziej mi się to podoba :) Ale póki co masa.

do tego trzeci dzien kłuje mnie serce, chyba potrzebuje lekkiego luzu od interwałów/hiit, w piątek zrobie rozbieganie w terenie o ile pogoda dopisze :-)

co bedziesz przeswietlac? xd a sluchajcie jak biegam na biezni to odczuwam lydki wiadomo, ale po wczorajszym biegu w terenie odczulem bardziej pod lydka

[...] żadnego bólu w nogach w pełni zregenerowany, możliwe że to zasługa wczorajszego ładowania węglowodanów bo było ich bardzo dużo. Tak więc dziś troszkę dłuższe bieganie w terenie 70% lasy i 30% asfalty. Poniżej mój "zdrowy deser" świeżo wyciskany sok pomarańczowy do tego w misce: jogurt grecki, granola, truskawki, jagody goji i pestki dyni. [...]

[...] staram się poprawić rower i bieganie. Na rowerze skupiam się na sile natomiast w bieganiu będę starał się realizować plan na złamanie 50min na 10km. Zrzut z biegania w terenie górskim - było ciężko ale już wiem że to lubię:-) Wczoraj trening rowerowy 30km w bardzo twardych przełożeniach - dziś spodziewałem się zakwasów. Z tygodnia na [...]

Maja, orientacja w terenie podobno u kobiet nie teges Mozna sie zagubic, wiec nie wiesz, czy w dobrym kierunku podazasz

a ty delfinka masz fajnie bo z chlopem lazisz na treniengi, ja tez bym tak chciala ale dla mojego to nuuuda, tylko by na rowerze jezdzil ale koniecznie w terenie

[...] dużo fajniej z zegarkiem się ćwiczy, bardziej motywuje do ćwiczeń. No i najważniejsza funkcja dla mnie na lato to pomiar z satelity, gdy będę z kulami spacerować w terenie. Jeszcze jej nie korzystałem, ale bardzo z tej możliwości się cieszę. Wiem, jak męczyłem się z google maps, a tu jadąc autem miałem okazję sprawdzić, jak rewelacyjnie [...]

[...] i grzbietu (odzielne treningi), klatke barki bice rozciagam po ich treningu. w oresie letnim dochodzi ogrom(nawet ponad 10 h tygodniowo) aerobow w postaci jazdy rowerem w terenie lub szybkich marszy.zazwyczaj trenuje splitem partie roznie raz lacze raz nie.obecnie lece 5 x w tyg systemem: nogi lydki, klatka,plecy brzuch,barki,wolne,biceps [...]

A mogłabym prosić o jakąś propozycję nie w terenie tylko na siłowni. I błagam wszystko tylko nie biegi tak jak pisałam na początku w ankiecie :)

Wiem ze lepiej i bardzo lubie jezdzic na rowerze w terenie, ale teraz nie da sie jezdzic

[...] i orzechy do tegu supleentacja wit d i bardziej urozmaicona dieta wiecej mrozonek(zima lepsze od swiezych) a jak sie zrobic ieplo glownie surówki. procz silowki zapodaj cardio, na niektorych to tez dziala podnoszac ogolne samopoczucie(tylko nie na biezni czy cos, najlepiej w terenie - jak oczywiscie stopnieje snieg bou mnie ciut go jest%-) )

poczytaj o diecie JEM/NIEJEM a po drugie, tez nie mam wiele czasu i pracuje dosc czesto w terenie ale mimo wszystko da sie trzymac diete przede wszystkim chodzilo mi o produkty zawarte w diecie (jakosc)

05/02/2012 Aero: Bieg w terenie dystans:6.22km czas:35.23 min miska: warzywa: brokuly, suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,zielona herba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b15ea707d2914692814364fa0436ba40.jpg

gera + yoha strasznie ryje banie, tak się tym mixem kiedyś ućpałem że masakra. Poszedłem zrobić marsze w terenie, zawiesiłem się i z godzinę chodziłem. Po powrocie do domu tańczyłem w miejscu %-) Pojechało mnie tak 2caps tested burnera + fat killer :))

e gdzie tam jeszcze prawie 4 godzinki, ale dostałam zadania w terenieszaleństwokumpel idzie na 2 dni urlopu i będę za neigo działaćwłączać pompy, nadzorować naprawy fajosko, w końcu coś ciekawego po pracy siłka a potem lekarzekocham ubezpieczenie z pracy, karta do prywatnej przychodni jest na wagę złota, dzwonię i wizyte mam na już, nic tylko się [...]

[...] się trochę, bo to nowa firma na rynku i jest dużo krytycznych opinii o niej, ale łaziłem koło tego plecaka miesiąc, wybadałem go pod każdym względem i w końcu kupiłem. W terenie sprawdził się rewelacyjnie! Szczochrałem go na maxa i nic mu nie jest (a mam go od ponad roku). Ma wiele troków i jest bardzo zgrabny. Jak dla mnie pojemność [...]